Наступили холода, и на смену овощам, фруктам и ягодам пришли пицца, макароны и картошка. И дело вовсе не в том, что осенью или зимой невозможно достать полезные продукты питания, просто холод, сильный ветер, дожди и грязь навевают тоску и желание плотно наесться, не вылезая при этом из кровати.
Если всегда соблюдать правильный режим питания, то никакая депрессия и слабость не одолеет вас. В любое время года вы будете бодры, веселы и полны жизненной энергии. Также не стоит забывать, что тяжелая пища и фаст-фуд — это совсем не то, что нужно организмам наших деток, поэтому и в зимнее время нужно не забывать питаться правильно и с пользой!
Можно поспорить, что летом практически все из вас успели сделать запасы лесных или садовых ягод. Как раз именно это лакомство, подаренное самой матушкой природой, и поможет нам пережить холода.
Во-первых, ягоды — продукт низкокалорийный, а это значит, что употребление его в умеренных дозах не только укрепит здоровье, но и не навредит фигуре. Во-вторых, ягоды — основной источник антиоксидантов, необходимых для поддержания красоты и молодости. И наконец, в-третьих, ягоды — кладезь витаминов, а также минеральных веществ. Теперь разберем данную тему немного подробнее.
Начнем с черной смородины. Всего пятьдесят грамм ягод этого растения способно удовлетворить суточную потребность витамина С. Черная смородина укрепляет сердечную мышцу, предотвращает развитие злокачественной опухоли и диабета, укрепляет память.
Красная смородина выводит из организма человека все скопившиеся вредоносные шлаки и токсины.
Следующая ягода — клюква. Она способствует ускорению процесса лечения болезней желудка и предотвращает цистит. Помимо этого, клюква полезна для зубов.
Стоит упомянуть и про крыжовник — источник пектина. Ягода очищает кишечник, выводит из организма тяжелые соли, уменьшает газообразование. Также крыжовник полезен для кожи и зрения, т.к. содержит каротин. Однако не стоит «бросаться в омут с головой», большое количество крыжовника, а точнее кислоты, содержащейся в данной ягоде, разрушает зубную эмаль. Будьте внимательны!
Берегите здоровье смолоду, дорогие друзья! Не забывайте, что здоровье вас и ваших детей целиком в ваших руках, и ваша обязанность — вырастить здорового и счастливого человека!