Сон является обязательным для нас, как и для каждого живого организма, хотя и бывают исключения, когда те или иные животные не нуждаются в столь продолжительном сне, а могут огромный период времени частично обходиться без него. Тем не менее, именно от качества сна зависит наш уровень здоровья, в том числе и психологического, по этой простой причине вы должны быть заинтересованы в том, чтобы сделать свой сон лучше.

Благо, существует немало способов, позволяющих улучшить качество сна, но зачастую плохой сон обусловлен самим человеком, его привычками или же вредными веществами, которые он принимает.


Следуем режиму


Наш организм очень любит соблюдение режимов и графиков, ему куда легче работать, если вы будете делать одно и тоже в соответствующее время. К примеру, если вы будете ложиться спать в 22 часа вечера и вставать в 6-7 утра, то уже через неделю ваш организм сам будет требовать, чтобы вы пошли спать, а с утра вам даже не придется настраивать будильник, ведь вы сами проснетесь!


Само собой, что в этом случае и качество сна заметно вырастет, поскольку организм будет быстрее засыпать и быстрее просыпаться, уже через небольшой период времени вы увидите приятные изменения: ваш уровень здоровья заметно улучшится, а настроение станет радостным независимо от погоды на улице.


Кстати говоря, правило о режиме работает и в любом другом случае, будь то спорт, трапеза или же работа: главное – это несколько дней следовать графику, а после ваш организм сам будет требовать от вас выполнение привычных ему дел.


Избавляемся от источников освещения
Конечно, прошло уже не одно тысячелетие с тех пор, как мы жили в пещерах и охотились на других животных, но некоторые инстинкты и рефлексы у нас сохранились. Например, организм без особых проблем засыпает, когда на улице ночь, поскольку в те времена не было источников искусственного освещения, да и просыпается он лучше, если на улице уже утро.


Если же вы будете создавать искусственное освещение с помощью того же телевизора или экрана компьютера, то уснуть вам будет гораздо сложнее, поскольку внутренние часы говорят мозгу, что на улице еще день и не пора спать. Исходя из всего этого, рекомендуем вам по максимуму избавиться от источников освещения в ночное время, будь то телевизор, мобильный телефон или же уличный фонарь за окном, для всего есть свое решение.


Так, уже в первую ночь вы уснете сравнительно быстро, а после нескольких дней подобных «процедур» вы и вовсе избавитесь от проблем со сном.