Чтобы привести обмен веществ в норму и поправить здоровье, нужно немедленно переходить к решительным действиям. Для начала необходимо пересмотреть свой режим питания. Придётся отказаться от алкоголя, слишком жирных и калорийных продуктов и блюд.

 

Ведя неправильный образ жизни, вы оказываете отрицательное влияние на обмен веществ. Это может произойти из-за отсутствия физических нагрузок, постоянных стрессовых ситуаций, употребления высококалорийной пищи, алкогольных напитков.

Из-за этого человек быстро толстеет, у него нарушается работа кишечника, появляются изжога, запоры и геморрой, ломаются ногти и секутся волосы, разрушаются зубы и воспаляются внутренние органы.

Продукты для улучшения обмена веществ

Вода. Чтобы хорошо себя чувствовать, нужно выпивать как можно больше воды. Вода обладает мочегонным эффектом, благодаря этому из организма постоянно выводятся все вредные вещества. Если в организме не будет достаточного количества воды, то это приведёт к обезвоживанию, нарушению жизненно необходимых процессов. Для лучшего эффекта добавляйте в напиток кусочки льда.

Чай. Благодаря чаю из организма регулярно выводятся токсины, укрепляется иммунитет, что помогает бороться с простудой. В зелёном чае небольшое количество калорий, поэтому его можно пить во время диеты и разгрузочных дней.

Фрукты. Улучшению обмена веществ способствуют цитрусовые. Лучше всего подойдут апельсины, грейпфруты и лимоны. В них содержится множество полезных витаминов, которые улучшат работу пищеварения и повысят иммунитет. Можно употреблять в виде сока или в свежем виде.

Кисломолочные продукты. Эти продукты богаты белками, углеводами, витаминами, благодаря этому составу можно без труда ускорить обмен веществ. Если заменить плотный ужин стаканом кефира, молока или порцию обезжиренного творога, то утром вы почувствуете себя гораздо лучше.

Мясные и рыбные продукты. Рыба и мясо являются источниками железа, калия и других витаминов. Они не только полезны для здоровья, но и заряжают организм необходимой энергией на весь день.

Перец. Это продукт, который помогает ускорить обмен веществ. Очень важно не переборщить с перцем, иначе могут возникнуть проблемы с желудком и другими органами пищеварения. Чтобы употребление этого продукта не пошло во вред, получите консультацию у врача.

Ускорить обмен веществ не составит труда, если вовремя начать заботится о своём здоровье. Постарайтесь как можно больше дышать свежим воздухом, откажитесь от вредных продуктов, начните заниматься спортом.

По материалам doctorjohn.ru.