Лечим себя от депрессии






















Депрессия – это недуг, который многим из нас знаком, но каждому в разной степени.
Кто-то переживает сезонную депрессию, например, осенью, плохим настроением, хандрой и апатией, а другие люди склонны к более тяжелым формам депрессии, причем причин для этого может быть очень много, достаточно перенести стресс и организм уже ответит депрессивным состоянием.
Каждый человек переносит депрессию в силу своего характера, силы воли, темпераменты и других черт характера, но не смотря на это методы и способы выхода из депрессии всегда одни. Вылечить депрессию полностью, как говорят психологи, может только сам человек, а специалисты и медикаменты только помогут в этом. Поэтому в данной статье на тему лечения депрессии речь скорее будет идти о том, как лечить депрессию своими силами по средствам своей силы воли, желания и стремления изменить все к лучшему.
Симптомы депрессии могут быть различны, поэтому если у вас имеется плохое настроение и безразличие к происходящему, это уже первые звоночки депрессивного состояния, а если к этому подключилась бессонница, потеря аппетита или наоборот повышенный аппетит, навязчивые идеи о присутствии в организме какой-либо болезни и прочие негативные ощущения, то тогда о депрессии можно говорить более чем уверенно.Возможно, вся проблема в излишней усталости от стрессов и рутины. Тогда вам стоит остановиться на какое-то время, взять передышку, выпить имбирного чаю или принять расслабляющую ванну с имбирем, который можно приобрести на сайте mirimbir.ru, поразмыслить над своей жизнью, или же наоборот, очистить разум и хоть немного побыть в тишине. Если же это вам не помогло, тогда следует предпринимать другие меры.
Как выйти из депрессивного состояния?
В первую очередь депрессию нужно осознать, т.е. принять сое состояние и не отвергать его оправдываясь тем, что у меня мол все хорошо просто нет настроения. Это все самообман и бег от проблемы. Поэтому лучше научить себя быстро выходить их депрессии и больше на эту уловку не попадаться.
Напишите на листке бумаги что вас удручает в этой жизни, подумайте хорошо над тем, что вас привело к этому состоянию. Когда вы разберетесь в происходящем можно следовать дальше, это уже будет легче. Так вот, теперь напротив созданных надписей напишите второй столбик с тем, что у вас в жизни есть хорошего и позитивного, например, здоровье, работа, семья, здоровые дети и так далее. Поверьте, не нужно думать о том, что нет ничего такого, что можно отнести к «положительному», каждый человек имеет что-то хорошее. Ну на крайний случай вы видите, слышите и ходите, это уже колоссальное счастье, поэтому цените это и не отвлекайте себя на такие мелочи как депрессия.
Следующий шаг – это перестать себя жалеть или наоборот критиковать. Полюбите себя, но так чтобы это не переросло в самовлюбленность, цените себя, но не поддавайтесь самосожалению так как данный фактор только удручает ситуацию и загоняет в более глубокое состояние депрессии.
Понаблюдайте за своей жизнью со стороны, найдите в ней максимум хорошего, а поможет вам в этом сравнение. Метод сравнения с другой семьей хорошо может привести в чувства, ведь наверняка у вас не все друзья счастливые семьянины, у каждого есть что-то, чего бы вы не хотели иметь. Да, в некотором роде, жестко и эгоистично, но действенно. 

0 комментариев

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.