К сожалению, довольно большое количество людей жалуются на проблемы со сном, а современность еще сильнее провоцирует бессонницу, ведь компьютер, планшет и мобильный телефон – это то, что всегда отвлекает от сна. Если же вы один из тех людей, которые также испытывают подобные проблемы, причем вы уже лежите в кровати, но все равно не можете уснуть, тогда рекомендуем ознакомиться с нашей статьей, поскольку в ней мы дадим несколько ценных советов.

Выключаем освещение

Дело в том, что наш организм запрограммирован на сон в то время, когда на улице (и в доме) темно. Поэтому, если у вас все равно остается включенным свет, например, в другой комнате работает кто-то из близких или же на улице светят фонари, тогда постарайтесь избавиться от этих источников освещения, поскольку они попросту не дают вашему организму уснуть. Как вариант, приобретите жалюзи или же рулеты на окна, которые помогут защититься от освещения извне, а в случае с работающим парнем или девушкой – повесьте на окно двери что-то, что будет блокировать свет.

Укутываемся в одеяло

Уже довольно давно доказано, что человеку очень сложно уснуть без одеяла или чего-то, что можно было бы накинуть на тело. Да и холод отнюдь не провоцирует сон, скорей наоборот – избавляет вас от него, хотя в некоторых случаях дополнительная прохлада может оказаться противоположный эффект. В любом случае, при неудачной попытке уснуть попробуйте окутаться в одеяло, таким образом вы заставите свой организм почувствовать, что он в безопасности.

Читаем

Чтение само по себе всегда является полезным, особенно в случае улучшения знаний. Но, книга также может послужить хорошим снотворным, да и люди, которые читают перед сном, по статистике видят куда более яркие сны, а все из-за того, что мы заставляет свою фантазию работать на полную мощность. Правда, не рекомендуется читать книги ужасов, лучше отдать предпочтение какой-то фантастике или вовсе – романтике.

Меняем подушку

Вполне возможно, что вашим проблемы со сном вызваны именно постельным бельем и в особенности – подушкой. Поэтому попробуйте взять либо другую подушку, либо же переложить ее на другую сторону, в некоторых случаях и вовсе вам может помочь сон без подушки, хотя оный не является полезным для вашего организма.

Компьютерные игры

А вот в данном случае не рекомендуется играть в компьютерные игры, поскольку они заставляют наш мозг работать особенно активно, возбуждая нервную систему, что в свою очередь провоцирует бессонницу.